高校应引导学生加强体育锻炼

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进入现代社会后，人们不再熟悉亚健康，但需要注意的是，许多大学生也有亚健康症状，我们必须科学合理干预，改善大学生的亚健康状况，使其能够更好的身心、精神状态进入学习。

首先，目前大学生亚健康状的形成。

从医学专业的角度来看，亚健康不是一种疾病，而是指在一定时间内无法达到健康标准、活力下降、功能适应性下降的症状，但不符合现代医学相关疾病的临床或亚临床诊断标准[1]。目前大学生亚健康的主要原因可以归结为以下几点。

(1)生活习惯的原因。

进入大学后，学生的生活和学习相对自由，因此许多学生养成了不良的生活习惯。例如，在饮食方面，他们经常点外卖或和同学一起吃路边摊。然而，这些外卖和路边摊的饮食卫生难以保证饮食安全。烹饪方法和营养结构不一定健康，长期食用不可避免地会影响正常健康。一些女孩可能会因为缺乏营养而处于亚健康状态，以保持长期饮食。此外，许多大学生养成了吸烟或饮酒的习惯。显然，这也会使他们处于亚健康状态。

(2)兴趣行为原因。

互联网对今天的大学生来说是必不可少的。通过互联网，大学生可以拓宽视野，进行更有效的自主学习。在某些方面，这是非常有益的。然而，一些大学生过于沉迷于互联网、泡吧、参观论坛、玩游戏、观看直播，甚至熬夜很长时间。他们的睡眠严重不足，日夜颠倒，这将对他们的身体功能产生非常不利的影响。同时，这些学生将兴趣投入互联网后，体育锻炼将显著减少。长时间坐着和躺着会加重他们的亚健康状况。

(3)心理、情感原因。

除了生活习惯和兴趣行为，一些大学生之所以处于亚健康状态，主要是因为他们的心理和情感原因。例如，一些学生面临学习压力，不知道如何放松和调整，或者在生活和学习中，他们在人际交往中遇到困难，心理承受能力太低。此外，他们会因为爱情而受到情感创伤，这将使他们非常沮丧和亚健康[2]。

二是大学生亚健康有效干预对策。

从以上分析可以看出，目前大学生亚健康因有很多。因此，我们应该采取多维干预措施，科学合理地干预。

（1）加强对大学生的健康教育。

为了改善大学生的亚健康状况，应及时干预大学生。首先，高校要提高大学生对健康的认识，对大学生进行良好的健康教育，普及健康知识。因为虽然目前大多数大学生都知道亚健康的存在，但他们不知道自己已经进入了亚健康状态，更不用说亚健康的危害了。为此，高校需要通过健康教育，让学生真正了解和了解亚健康，如亚健康的症状、形成因素和危害，从而对自己进行诊断，了解自己已进入亚健康状态，从而引起主观关注。同时，健康教育的内容还应包括生活信念教育、合理营养、体育锻炼、情绪调节、人际关系处理等综合内容，树立学生的综合健康理念。

（2）引导学生改变不良生活习惯。

此外，大学特别是生活教师，加强对学生日常生活的干预，让学生认识到食品卫生、食品安全的重要性，少吃或尽量不吃卫生、安全未知的校外食品，学校应同时改善食品供应，在保证营养均衡的基础上，丰富饮食烹饪方法，满足学生多样化的口味需求，使大学生吃健康、安全、满意的食物。对于节食、吸烟、饮酒的学生，学校应注意，生活教师可以通过一些实际案例，让学生直观地认识到这些不良行为习惯的危害，然后纠正自己的行为、习惯。

（3）引导学生加强体育锻炼。

通过体育锻炼，不仅可以提高学生的身体素质，还可以帮助学生释放、调节心理情绪，使学生的身心完全脱离亚健康状态。因此，高校应引导学生加强体育锻炼。例如，除了传统的体育教学外，高校还可以开展多元化的体育活动，举办校园运动会，组建各种体育兴趣爱好团体，推广21天习惯培养计划等，使学生更加积极，积极参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和爱好，逐渐摆脱对互联网的沉迷和依赖[3]。

（4）干预学生的心理健康。

建立学校心理咨询机构，为学生免费开放，配置具有临床经验的专业心理医生，为学生提供科学的心理健康服务。还可以在每个班设立心理成员，由心理教师和心理成员定期开展心理健康知识普及、宣传活动，或使用在线小程序定期检测学生的心理状态，通过分析学生朋友圈，了解学生的心理活动，建立心理健康档案，及时、动态干预，防止健康问题扩大，提高心理健康质量。

对于大学生的亚健康问题，必须高度重视，科学合理干预，有效改善学生的亚健康状况，使他们能够以更好的身心状态投入学习，促进学生的学习和发展，确保未来的社会建设。