“关元”是我们固体气体保健的关键点

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第六犀牛望月。

本式具有疏通颈腰经络、疏通三焦的功效。

通过颈部的扭转运动，可以疏通颈部经络，使清阳升起，滋养大脑，从而达到提神的效果，预防颈椎病。腰带驱动手臂旋转，不仅可以发挥强腰的作用，还可以拉动身体两侧的经络，还可以按摩内脏，增加平衡感，保持脊柱，关节灵活。同时，手臂旋转，可疏通手三阴经和手三阳经，帮助强心益肺，调节三焦，润肠化结。

第七种芙蓉出水。

具有强腰膝、益肺肾的功效。

中医理论认为，肾主腰膝，双腿蹲成盘根步，可疏通足三阴经和足三阳经，有助于健脾、疏肝利胆、固肾壮腰。《灵枢九针十二原》说:如果五脏有疾病，可以取十二原穴。翘腕可以刺激和按摩手腕上的原穴，对心肺疾病的康复有一定的疗效。同时，用手掌支撑和发音，可以增加气机的升降，帮助肺气的宣传和消除。

第八金鸡报告。

这种类型具有调节肾脏、疏导三焦的功效。

这种脚跟被拉起来压迫涌泉，有助于刺激和启动足少阴肾经的经气，具有滋阴补肾的功效。手掌钩上摆，手掌下按时变化，刺激手三阴经、手三阳经的井穴，可通经活络，滋养心肺，疏通三焦。

根据中医阴阳、五行、脏象理论，嘘、呵、呼、吹、嘻六个字分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦。呼气时轻轻吐出吹音，可以排出肾脏浊气，调节肾功能。

第九平沙落雁。

本式具有交通心肾、清心安神的功效。

中医认为劳宫位于心包经。保护劳宫有助于调节心包经络的气，缓解心脏。腿部弯曲伸展，蹲根，有助于疏通足三阴经络和足三阳经络，改善脾、胃、肝、胆、肾膀胱的功能。同时，身体的起伏可以降低心气，达到心肾交叉、水火的效果。

根据《修行止观冥想要》中包含的呼吸六字公式和心配属于呵肾吹……可以看出，呵的声音与心配属。根据《修龄要指》中《延年六字公式》中所说的心源烦躁急需呵呵，这种方法更令人耳目一新。喉咙喉咙里的口疮和热痛，根据目前的自我和平，吐呵的声音可以起到清心安神的作用。

第十云白鹤。

具有三焦畅通、滋阴补肾、健脾健胃的功效。

脚趾跷跷，压迫足少阴肾经井穴涌泉，有助于刺激肾经气的启动，滋阴补肾。大包属于足太阴脾经，合谷属于手阳明大肠经，合谷扭大包，有助于润肠化结，胃健脾。《难经·六十六难》说:三焦是原气的区别。三焦·灵兰秘典论》说:三焦，决渎之官，水道出焉。双手握手，有助于刺激手少阳三焦经气，达到通调三焦、疏通水道的效果。

中医理论认为，井穴多位于手足之端，被称为水源，是经气出口的部位，即井。井穴是手三阴、手三阳、脚三阴、脚三阳的交汇处，即手三阴止于手指端，手三阳起于手指端，脚三阴起于脚趾端，脚三阳止于脚趾端。叠腕、卷指、弹甲有节奏地移动手指和脚趾，不仅有利于启动，刺激全身经络的气机，使其畅通，促进气血循环，收到一般规则不疼的效果

第十一凤凰来仪。

本公式具有启动真气、调节脏腑功能的功能。

转动手臂有助于疏通任督和手三阴和手三阳经络。中医理论认为，原穴是脏腑原气通过和停留的部位。某一脏腑的病变往往反映在经络的原穴上。五脏病，取之十二原说明原穴在预防和控制内脏疾病方面发挥着重要作用。手腕和脚踝是原穴的位置。弯曲的手腕变成钩子。上步时伸展脚，下步时钩住脚。对手的脚是三阴，手是三阳经的井穴。原穴有良性刺激，有助于改善各脏腑功能。吐出呼吸的声音，释放脾胃的浊气，与胃一起健脾，启动真气。

第十二种气息归元。

这种风格具有引气归原、培养活力的。

“关元”位于任脉之上。它是足三阴经络与任脉的交汇点，也是小肠的募集点。关元穴位于脐下3英寸处，古称玄关。它就像人体的阀门。它把人体的活力锁在体内而不泄漏。它是男人藏精，女人蓄血的地方。它是人体元阴和元阳的交汇点，也是活力的关口。因此，它被称为“关元”，是我们固体气体保健的关键点。集中精力，保持采气归关元。两掌收回抱，引气归关元，有助于补充气体，增强活力，滋养脏腑，平调阴阳。

收势

这种具有滋补肾精的功效。

《素问·宣明五气篇》说:五脏化液..肾脏是唾液。清张志聪注释道:肾络贯穿横膈膜进入肺部，上按喉咙夹舌本，舌下廉泉玉英，上液之道。指肾液，通过肾经到达舌下金津，玉液分泌出来，就是唾液。精神集中，守护金津玉液，口中充满，然后咽下，有补肾精的作用。