补充钙质能促进儿童骨骼的生长

来源:华文易迅 时间:2022-09-19 09:00:00

1.吃香蕉能通便。

许多父母听说香蕉具有润肺、滑肠等功效，所以当孩子几天还没有排便或大便干燥的时候，父母总是会选择让孩子吃两根香蕉，以为这样可以让孩子排便通畅。但是父母要懂得，要想解决孩子便秘的问题，就要从根源上找出便秘的原因。不要把希望寄托在香蕉身上。小孩便秘或大便干燥，有可能是由于天气干燥，日常饮食中纤维素摄取不足，身体没有进行足够的活动锻炼，没有养成日常排便习惯等。这段时间，父母可以在孩子的日常饮食中多补充一些膳食纤维，比如绿色蔬菜、水果和粗粮等，都含有丰富的膳食纤维，能有效地改善儿童的便秘。这么说，吃香蕉有什么用处吗？虽然香蕉也含有一些膳食纤维，但并非最好的选择。例如梨子、火龙果等食物纤维含量比香蕉高。孩子的便秘有可能是因为香蕉还没熟透，里面含有大量的鞣酸，有可能加重孩子的便秘。此外，让孩子养成良好的排便习惯也很重要。

2.经常食用动物肝脏对身体有好处。

一般认为，动物肝脏能为人体补充铁，起到很好的作用。是的，由于人体肝脏内的铁主要是以血红素的形式存在，人体对其的吸收率会高于其它来源的铁，如果靠吃动物肝脏来补充铁，的确比其它含铁食品要少，而且补充量要多。然而，肝脏作为一个分解毒素的脏器，其所含的重金属和药物含量也会高于其它器官，对身体还未发育成熟的儿童来说，多吃动物肝脏并不是最佳选择。假如孩子体内缺铁，父母只需要给孩子提供营养均衡，比如鸡肝、鸭肝等，但是如果孩子体内不缺铁，父母只需要让孩子在日常饮食中营养均衡，不要吃太多肝类食物。

3.以水果或维生素替代蔬菜。

有的小孩从小就不爱吃蔬菜，有的家长会选择让孩子多吃水果或维生素替代蔬菜，以为这样可以补充孩子不吃蔬菜所缺乏的营养。要知道，蔬菜作为儿童体内主要的维生素来源，还含有人体不可缺少的微量元素和矿物质。含有大量食物纤维，可促进肠道蠕动，有利于儿童排便顺畅。这是水果和维他命无法达到的效果。尽管水果含有纤维素，但大多数的含量低于蔬菜。并且水果中含有大量的糖分，不能让孩子吃得过多。维他命只是一种辅助作用，不能完全依靠服用维他命来进行补充。父母可学习蔬菜的多种做法，找出适合自己孩子的方法，让孩子养成多吃蔬菜的好习惯。

4.以果汁代替水果。

小孩子一般都喜欢甜食，有些水果不喜欢吃，但是甘甜的果汁却很乐意喝。也有一些父母会认为，榨汁也是用水果榨汁的，这两者的差别不大，而且果汁也方便携带，可以让孩子随时补充营养。果肉经过榨汁后，大量的膳食纤维和矿物质会从果渣中流失，或存在于果渣中，只有少数能溶于水的营养物质才能在果汁中保存。而当榨汁时，水果中的糖会留在果汁里。这样，果汁的营养含量远低于水果，而糖含量则大大增加。喝太多的果汁会造成小孩龋齿、肥胖症等问题，还不能保证营养。至于商场里出售的果汁，即使是鲜榨或纯果汁，也总是会加入一些甜味剂、防腐剂、使果汁汁颜色清亮的凝固剂等，这样，新鲜水果的营养就比较丰富了。

5.鲜牛奶提早饮用。

对幼儿而言，喝鲜牛奶太早并不能完全消化。由于普通的鲜奶都会含有大量的大分子蛋白质和磷，而含铁还不够。婴儿的肠胃功能还不健全，消化功能还不完善。婴儿若喝得太多鲜奶，就会出现肠胃不消化或铁含量不足等症状。而鲜奶中的叶酸含量也比较低，叶酸是健康红血球中的营养物质，如果不及时很容易导致身体出现问题。在1岁以后得了小孩，胃肠道的消化功能已经发育成熟，就可以开始适当饮用鲜奶了。

6.奶粉越浓，越有营养。

补充钙质能促进儿童骨骼的生长，而饮用牛奶和奶粉也是补充钙质的重要途径之一。童年是孩子成长的黄金时期，有的时候，父母们看到自己的孩子长得并不怎么样，就想着让孩子多喝些奶粉。原来按规定应该是30毫升水加一勺奶粉来冲泡，但是家长们为了让孩子多补充营养和钙物质，便主动在30毫升的水中加了两勺奶粉，希望营养更充分。但是这样做，奶粉冲调出来的是高浓度、高渗压的特性，不但不能增加营养成分，还会给儿童的身体带来负担。由于孩子和成年人不同，他们的肾功能还没有发育成熟，不适宜作为高渗压食物，而过浓的奶粉则可能增加儿童肾脏的负担。给小孩补充钙质的方法有很多种，可以让孩子多吃一些豆类、鱼虾类、海带、木耳、香菇、青菜等，都是很好的钙源。正确地让孩子喝奶或奶粉，是有效的补钙方法；但一旦过量饮用，也会影响到孩子的身体健康。