高级中医饮食养生/延年益寿

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有六种方法：高级中医饮食养生/延年益寿。

高级中医饮食养生。

天冷的时候不能吃杏仁。

看到多种疾病的医生，会如何进行饮食保养?浙江杭州几位省级名中医各有招数:

到处都要吃米饭。

浙江省新华医院肿瘤科主任庞德湘-

庞主任出生在一个中医家庭。身高1.82米，腰背挺拔，步履轻盈，声音洪亮，鬓角看不到白发，完全不像快60岁的人。

庞主任笑着说他没有健康秘诀。他唯一喜欢的是白米。不管我去哪里吃饭，我都得吃米饭。与现代人不同，每顿饭吃很多，但一口也不碰米饭是不健康的。米饭会让人感到饱。吃完饭，他们不会吃太多的菜，这不会导致三高。在饮食结构上，几十年来，庞主任一直坚持以素食为主，偶尔加一点肉菜。他从不挑食。他最喜欢的只吃八分钟，最不喜欢的也会吃一些。

不起油锅，以烹饪为主，只吃时令水果。

浙江省中医院肿瘤科主任郭勇-

郭勇的健康状况始于40岁。那一年，他遇到了许多事业成功但不幸患癌症的病人。从那以后，郭勇深深地意识到，当他努力工作时，他应该注意自己的身体。因此，他开始从日常生活和饮食中保持健康。

他们的家人负担不起油锅，无论是蔬菜还是肉类，海鲜，主要是蒸的和煮的，很少吃红烧和油炸的。郭勇也有个别名字叫水果之王。他只吃季节性水果，很少吃香蕉。香蕉是油腻的食物，高血压，舌苔厚的人要小心。

喜欢吃叶蔬菜。

浙江省立同德医院肿瘤科主任邱维燕-

邱伟燕曾写过《抗癌食谱》和《癌症中医保健》两本书，对癌症患者的饮食有一定的研究。此外，他还是一名癌症医生。病人经常来问他：我应该多吃什么？

邱主任的建议是:根据个人体质，不要随大流。

以他自己为例。他喜欢芹菜、白萝卜、菠菜等，但很少喝牛奶、芋头、土豆等淀粉。

物质因为叶子蔬菜富含维生素、膳食纤维、叶酸等微量元素，对身体有好处。另一方面，这与他的体质有关。他脾虚，吃淀粉食物，容易胀气；吃得太油腻，不容易消化；喝牛奶时，你的胃会尖叫，有时你会腹泻。事实上，食物没有好坏之分。关键是看你是否合适。邱伟燕总结道。

天冷的时候开始吃杏仁。

杭州市中医院老年病科何迎春主任医师-

每年深秋，何迎春都要做一件事——吃杏仁。她吃得不多，每次十几个。秋冬气候干燥，吃杏仁不仅能美容，还能防止皮肤瘙痒。除了杏仁，她还拒绝吃蔬菜和水果。越多越好。

六种延年益寿的方法。

如何延缓衰老一直是人们关注的焦点。根据多项研究结果，《读者文摘》杂志总结了六种抗衰老方法，长期坚持，延年益寿。

夫妻一起锻炼。

一起散步可以增加夫妻交流的机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻关系。运动有助于夫妻延年益寿。

快走避免孤独。

研究发现，5分钟内无法完成400米的人早逝的风险大大增加。另一个主要好处是增加社会机会，避免孤独。

少吃红肉。

一项涉及54万美国人10年的研究发现，每天吃4盎司(约113克)牛排或猪肉的人，早逝的风险至少比每天吃1盎司(约28.4克)的人高30%。

夫妻恩爱。

密歇根大学完成的一项研究发现，在7年的调查中，照顾妻子的人的死亡风险降低了36%。

生活有目标。

芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年候选人的调查发现，生活目标明确的老年人死亡风险比没有生活目标的老年人低50%。

补充维生素D。

爱因斯坦医学院的一项研究发现，维生素D摄入不足会增加26%的早亡风险。